睡眠のタイプ

必要な睡眠時間は、人によって異なる

１．ショートスリーパー

・毎日３～4時間の睡眠を取る

・驚くほど短い睡眠時間で疲れを回復させることができる

・ナポレオンやエジソンが代表的な人物

2．ロングスリーパー

・10時間後前後の睡眠を取る

・人よりも長時間眠らなければ疲れが回復しない体質

・アインシュタインが代表的な人物

3．ミドルスリーパー

・７～８時間の睡眠を取る

・睡眠時間が７時間を切ると判断力が低下する

・訓練次第で必要十分な睡眠時間を6時間程度まで圧縮できる