脳の疲れについて

脳は疲れないが損傷する

どういうことかというと、

疲れていると感じているときには、脳に有害物質が出ていて睡眠で回復しているということです。

疲れといっても運動をしたときの疲れと、仕事や勉強での疲れとは別のようで、運動をしたときはセロトニンが分泌されるのでよく眠れますよね。しかし、デスクワークのような倦怠感を作る仕事の場合注意力が変な方向に向いて、良い睡眠ができないようで脳が回復しにくい！ということです。

仕事などは、脳の前頭葉が損傷してしまうので、自己コントロールができなくなって、今するべきことができなくなって注意が変な方向にむいてしまいます。

例えば仕事から帰って、カフェオレのみながら金爆の動画見たり・私？・・

そんなことでは、脳の損傷は回復しないで時間だけが過ぎていきます。

なので、メンタルを回復させるために注意を向けるようにします。

どうしたらいいのか・・とにかく寝る！

早く眠るための習慣づけ！

私の場合

ジムに行かない日は、ご飯、風呂、ブログちょっと(;'∀')で、ストレッチや瞑想、重たい布団で寝る（布団重いとよく眠れるんだって）そんでもって、朝2時間半前に起きる！！！

セロトニンについて
セロトニンは幸せホルモンといわれていて心を安定させたりストレスを発散させてくれる効果があります。そして日光を浴びるとセロトニンが分泌され、夜になるとメラトニンに変わって睡眠の質を上げてくれるのです。
セロトニンは日が出ているときにしか合成できないので、出来れば午前10時より前に散歩するなどが効果的だとか。

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脳がしんどい